Prirodna podrška u menopauzi: Kanabinoidi (CBD ; CBG ; CBN) i ljekovite gljive za žene

Menopauza je prirodan, ali često izazovan period u životu žene. Hormonske promjene mogu uzdrmati ravnotežu tijela i uma, donoseći razne neugodne simptome. U ovom blogu obrađujemo kako prirodne terapije – kanabinoidi iz konoplje i ljekovite gljive – mogu pomoći ženama (45+) da lakše prebrode menopauzu. Tekst je edukativan i iskustven, napisan pristupačnim tonom, uz konkretne savjete i primjere iz života.

Što je menopauza i njeni najčešći simptomi

Menopauza označava kraj reproduktivne dobi žene – službeno nastupa godinu dana nakon posljednje menstruacije, što se prosječno događa oko 50. ili 51. godine života. Period hormonalnih oscilacija prije toga zove se perimenopauza (može trajati više godina), a nakon menopauze slijedi postmenopauza. Nagli pad estrogena i drugih hormona uzrokuje niz fizičkih i psihičkih simptoma. Svaka žena ima jedinstveno iskustvo, no najčešće se javljaju:

Valunzi i noćno znojenje: Iznenadni valovi vrućine praćeni znojenjem (iskusi ih oko 80% žena) često ometaju dnevne aktivnosti i san.

Nesanica i umor: Hormonalne promjene mogu poremetiti san – teško usnivanje, česta buđenja i plitak san dovode do kroničnog umora.

Promjene raspoloženja: Mnoge žene osjećaju pojačanu anksioznost, razdražljivost ili čak depresivna raspoloženja zbog hormonalnih oscilacija.

“Magla u glavi” i zaboravnost: Problemi s pamćenjem i koncentracijom česti su u srednjoj dobi. Ovaj kognitivni umor može frustrirati – zaboravljamo zašto smo ušli u sobu ili nam imena “zapnu na vrhu jezika”.

Smanjen libido i suhoća: Pad estrogena može smanjiti seksualnu želju te uzrokovati suhoću kože i sluznica (uključujući vaginalnu suhoću), što intimne odnose čini manje ugodnima. Nije neobično da i srce jače lupa ili se javljaju valovi tjeskobe uslijed hormonskih promjena.

Bolovi i druge tegobe: Neke žene pate od glavobolja, bolova u zglobovima ili mišićima, pa čak i novih stanja poput fibromialgije tijekom perimenopauze. Također raste rizik od osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti i demencije nakon menopauze zbog gubitka zaštitnog djelovanja hormona.


Menopauza je “univerzalna, a opet potpuno individualna” – svaka od nas ima svoju priču. Dok neke žene prođu s blagim simptomima, druge se suočavaju s ozbiljnim poteškoćama koje utječu na kvalitetu života. Dobra vijest je da postoje prirodni načini za olakšanje tih tegoba. Prije nego posegnemo za sintetičkim hormonima, vrijedno je razumjeti ulogu endokanabinoidnog sustava u našem tijelu i kako ga možemo podržati kanabinoidima iz biljaka te iscjeljujućim moćima ljekovitih gljiva.

Endokanabinoidni sustav i hormonalna ravnoteža

Jeste li znali da naše tijelo posjeduje endokanabinoidni sustav (ECS) koji djeluje poput dirigenta u orkestru raznih fizioloških procesa? ECS pomaže održavati homeostazu – ravnotežu u funkcioniranju mozga, hormona, imunološkog sustava, probave i dr. Sastoji se od receptora (CB1 i CB2) raspoređenih po cijelom tijelu, endogenih kanabinoida koje tijelo samo stvara (poput anandamida, tzv. “molekule blaženstva”), te enzima koji te spojeve razgrađuju.

Što se događa s ECS-om u menopauzi? Ispostavlja se da je ECS usko povezan sa spolnim hormonima. Estrogen, progesteron i drugi hormoni interaktivno djeluju s endokanabinoidnim sustavom – utječu na razinu naših prirodnih kanabinoida i aktivnost receptora. Kada u menopauzi razine estrogena naglo padnu, dolazi do poremećaja ECS-a. Znanstvenici su otkrili da manjak estrogena uzrokuje smanjenje razine anandamida i drugih endokanabinoida, što bi moglo djelomično objasniti neke simptome menopauze i veći rizik od određenih bolesti u postmenopauzi. Drugim riječima, našem unutarnjem kanabinoidnom sustavu odjednom nedostaje uobičajena podrška hormona – a rezultat mogu biti pojačana tjeskoba, promjene raspoloženja, poremećaj sna, pa i smanjena zaštita od osteoporoze, srčanih bolesti ili tumora.

Poznata liječnica ginekologinja dr. Genester Wilson-King ističe da je “endokanabinoidni sustav vrlo aktivan u ženskom reproduktivnom traktu” te da je osobno vidjela kako kanabis pomaže mnogim ženama u hormonalnim tranzicijama. To ne znači da kanabis može zamijeniti estrogen, ali sugerira da podrška ECS-u fitokanabinoidima (spojevima iz biljke kanabisa) može ublažiti brojne simptome menopauze. ECS možemo doživjeti kao sustav “šok-apsorbera” u tijelu – kad nas hormonalni rolerkoster baca amo-tamo, endokanabinoidni sustav nastoji ublažiti udarce i vratiti balans. Zato su znanstvenici sve zainteresiraniji za ciljanje ECS-a u ublažavanju menopauzalnih tegoba.

U nastavku ćemo detaljno objasniti kako glavne vrste fitokanabinoida – CBD, CBG i CBN – mogu djelovati na simptome menopauze, uz oslonac na relevantna istraživanja. Također ćemo istražiti moći ljekovitih gljiva u hormonalnoj ravnoteži te predložiti kombinacije kanabinoida i gljiva za specifične tegobe poput nesanice, valunga, promjena raspoloženja, umora i niskog libida.

Kanabinoidi u službi menopauze (CBD, CBG, CBN)

Biljka konoplje sadrži preko 100 kanabinoida, a među najpoznatijima su CBD (kanabidiol), CBG (kanabigerol) i CBN (kanabinol). Za razliku od THC-a, ovi spojevi nisu psihoaktivni – ne izazivaju “high”, već terapeutski djeluju kroz interakciju s ECS-om. Evo kako svaki od njih može pomoći kod tipičnih simptoma menopauze:

CBD (kanabidiol): svestrani balansator raspoloženja i upale

CBD je najistraženiji kanabinoid zbog širokog spektra povoljnih učinaka. Djeluje kao modulator endokanabinoidnog sustava, pomažući tijelu da uspostavi ravnotežu. Za žene u menopauzi, ključne blagodati CBD-a uključuju:

Smanjenje tjeskobe i depresije: Istraživanja pokazuju da CBD ima anksiolitička i antidepresivna svojstva. Može podići razinu serotonina u mozgu i tako popraviti raspoloženje. Mnoge žene primjećuju da im nekoliko kapi CBD ulja dnevno pomaže kod nervoze i emocionalnih oscilacija. (Zanimljivo, jedan pregled znanstvenih studija ističe snažnu podršku preklinčkih dokaza za primjenu CBD-a kod anksioznih poremećaja.)

Ublažavanje valunga (napada vrućine): Premda je istraživanje u ranoj fazi, prvi nalazi sugeriraju da CBD smanjuje učestalost i intenzitet valunga. Čini se da CBD pomaže stabilizirati termoregulaciju (regulaciju tjelesne temperature) kroz utjecaj na dijelove mozga i ECS-a zadužene za osjećaj vrućine. Uz to, CBD-ova protuupalna svojstva mogu ublažiti upalne procese potaknute hormonskim promjenama, a smanjenje stresa koji CBD pruža također posredno pomaže da valunzi budu rjeđi i slabiji.

Bolji san: Nesanica u menopauzi često je povezana s tjeskobom ili noćnim znojenjem. CBD djeluje umirujuće na živčani sustav – mnogi korisnici izvještavaju o lakšem uspavljivanju i mirnijem snu uz CBD. Kombinacija CBD-a i malih doza CBN-a pomaže kod poremećaja sna u menopauzi, no i sam CBD mnogo doprinosi boljem snu smanjujući anksioznost.

Protuupalno i analgetsko djelovanje: Jedan od zaštitnih znakova CBD-a je što smanjuje upalu i bol. Veže se na receptore poput TRPV1 koji su povezani s osjetom boli, te suzbija upalne citokine. Za žene koje u menopauzi pate od bolnih zglobova ili mišića, CBD donosi ogromno olakšanje.

Metabolizam, kosti i srce: Impresivan znanstveni eksperiment pokazao je da CBD ima dalekosežne dobrobiti. U studiji objavljenoj 2022. u Frontiers in Pharmacology, miševi bez estrogena dobivali su CBD 18 tjedana. Rezultati? Poboljšana regulacija šećera i potrošnja energije, povećana gustoća kostiju, manje upalnih markera u crijevima i kostima te pravi “procvat” zdravih crijevnih bakterija (posebno roda Lactobacillus) kod životinja tretiranih CBD-om. Drugim riječima, CBD je ublažio tipične posljedice menopauze poput rizika od osteoporoze, metaboličkog sindroma i upalnih stanja. Ovo je preklinički dokaz, ali vrlo ohrabrujuć – upućuje da je CBD saveznik u očuvanju zdravlja kostiju i srca nakon menopauze. Za očekivati je da će se takvi učinci još istraživati u kliničkim studijama na ženama..

Bottom line: CBD je poput švicarskog nožića – pomaže na više frontova. Ne izaziva psihoaktivne učinke niti ovisnost, pa je pogodan za dugotrajno svakodnevno uzimanje. Mnoge žene ga koriste kao prirodnu pomoć za smirenje, protiv valunga i za bolji san.

CBG (kanabigerol): novi igrač za energiju, fokus i raspoloženje

CBG je relativno “mlad” kanabinoid u smislu popularnosti, često nazivan i “majkom svih kanabinoida” (jer je prekursor iz kojeg nastaju i CBD i THC u biljci). Istraživanja CBG-a tek uzimaju zamah, no već sada se nazire nekoliko važnih učinaka: anksiolitički (protiv tjeskobe), antidepresivni, neuroprotektivni i pro-energijski. Evo što znamo i čime se CBG ističe:

Brzo smanjuje stres i anksioznost: U srpnju 2024. objavljeni su rezultati prve male kliničke studije na ljudima koja je ispitivala utjecaj čistog CBG-a na raspoloženje. U dvostruko slijepom pokusu, 34 zdrava odrasla ispitanika dobila su jednokratnu dozu od 20 mg CBG ili placebo, a potom su im mjerene razine anksioznosti i stresa tijekom sat vremena. Rezultati su impresivni: CBG je već nakon 20 minuta značajno smanjio osjećaj tjeskobe u odnosu na placebo, a učinak je potrajao i do 60 minuta. Subjektivni doživljaj stresa također je bio niži kod onih koji su uzeli CBG. Važno je naglasiti da nije bilo omamljujućih efekata ni kognitivnih smetnji – CBG nije izazvao osjećaj “drogiranosti” niti umanjenje motoričkih sposobnosti. Ova studija (WSU, Scientific Reports 2024.) potvrđuje ranije indikacije iz istraživanja da CBG ima anksiolitičko djelovanje. Za žene koje se bore s naglim napadajima tjeskobe ili panike u perimenopauzi, CBG bi mogao biti od velike pomoći kao brzi prirodni smirivač.

Podizanje raspoloženja i kognicije: Korisnice CBG-a često prijavljuju osjećaj mentalne bistrine i blagog dizanja energije. Zanimljivo, u spomenutoj studiji CBG je imao neočekivan bonus – poboljšao je kratkotrajno pamćenje sudionika! Ispitanici su, za razliku od očekivanja (jer THC inače pogoršava pamćenje), nakon CBG-a pokazali bolje rezultate na testu pamćenja riječi nego nakon placeba. Istraživači su triput provjeravali podatke jer ih je iznenadilo da kanabinoid pojačava memoriju. Za žene koje pate od “moždane magle” i poteškoća s koncentracijom, ovo je vrlo zanimljiv nalaz – CBG pomaže vratiti fokus i kognitivnu oštrinu umjesto da je narušava.

Protuupalni i neuroprotektivni učinci: Preklinčka istraživanja pokazuju da CBG djeluje protuupalno i štiti živčani sustav. U modelima upalnih bolesti crijeva CBG je smanjio upalu i proizvodnju pro-upalnih citokina. Također, ispitivanja na stanicama ukazuju da CBG aktivira PPAR-gama receptore, što smanjuje oksidativni stres i potencijalno štiti moždane stanice. U jednoj studiji kod osoba s neurodegenerativnom bolešću, CBG je pokazao potencijal u poticanju oporavka živčanog sustava. Što to znači za menopauzu? Pa, kombinacija antioksidativnog i protuupalnog djelovanja mogla bi pomoći kod kroničnih bolova (npr. artritis), ali i zaštititi mozak od kognitivnog propadanja povezivanog s postmenopauzalnim razdobljem.

Podrška metabolizmu i dr.: Za razliku od CBD-a koji više opušta, mnoge žene primjećuju da im CBG daje blagi energetski poticaj bez nervoze. Budući da CBG podržava funkciju adrenalnih žlijezda i otpornost na stres, može smanjiti osjećaj iscrpljenosti. Neke preliminarne studije sugeriraju i da CBG olakšava simptome sindroma prekomjerno aktivnog mjehura i PMS-a..

Ukratko, CBG ulijeva novu nadu za prirodno podizanje raspoloženja, energije i kognicije kod žena 45+. Kako postaje šire dostupan (često u kombinaciji s CBD-om), vrijedi ga isprobati za dnevnu podršku, osobito ako se borite s motivacijom, fokusom ili vas muče anksiozni “valovi” tijekom dana.

CBN (kanabinol): saveznik mirnog sna i opuštanja

CBN je kanabinoid koji nastaje razgradnjom THC-a (npr. kada kanabis dugo stoji, dio THC-a se pretvara u CBN). Iako potječe od THC-a, CBN sam po sebi nije psihoaktivan u uobičajenim dozama – neće izazvati euforiju ni značajno poremetiti percepciju. Ono po čemu je CBN poznat je blagi sedativan učinak. Tradicionalno glasi za “uspavljujući” kanabinoid, pa nije čudno da ga se često dodaje u formule za bolji san. Evo kako CBN može pomoći:

Poboljšanje sna: CBN pomaže skratiti vrijeme uspavljivanja i produbiti san. Korisnice često uzimaju nekoliko kapi CBN ulja ili smole prije spavanja i navode da se rjeđe bude noću te se osjećaju odmornije ujutro. Djeluje opuštajuće na živčani sustav – u jednoj objavi navedeno je da ima smirujući učinak te pomaže kod nesanice i smirivanja preaktivnih živaca. Zanimljivo, kombinacija CBN + CBD često se pokazuje sinergijskom: zajedno bolje ublažavaju bol i grčeve, te su idealni u noćnim formulacijama za opuštanje mišića i umirenje uma.

Opuštanje i antistres: Iako je manje potentan od CBD-a po pitanju anksioznosti, CBN doprinosi smanjenju stresa. Nekima donosi osjećaj lagane pospanosti, što je odlično ako ste cijeli dan bile “na rubu”. Za razliku od farmaceutskih sedativa, CBN ne dovodi do ovisnosti i ne ostavlja tešku pospanost idući dan – samo ugodan osjećaj smirenosti.

Ublažavanje bolova noću: Zbog blago sedativnog profila, CBN se često koristi kod kroničnih bolova koji remete san. Primjerice, žene s artritisom ili fibromialgijom mogu uzeti CBN kako bi noću imale manje bolne podražaje i lakše utonule u san. Studije sugeriraju da CBN i CBD zajedno pomažu kod neuropatske boli i upalnih bolova. Dakle, CBN nije analgetik poput ibuprofena, ali indirektno pomaže jer opušta tijelo i psihu, čineći bol podnošljivijom.


Napomena: CBN se rijetko uzima samostalno – najčešće ga na tržištu nalazimo u kombinaciji s CBD-om (npr. u omjeru 1:1 ili 1:2) ili u posebnim “Sleep” tinkturama koje sadrže i melatonin ili ekstrakte biljaka (valerijana, pasiflora). Ako patite od nesanice, vrijedi potražiti ulje koje sadrži CBN. Primjerice, “Sleep” ulje iz naše ponude sadrži CBN, CBD i dodatak valerijane, što može biti od velike pomoći za prospavati noć bez prekida.

Ljekovite gljive – podrška iz prirode za hormonalnu ravnotežu

Uz kanabinoide, u posljednje vrijeme veliku pozornost dobivaju i ljekovite gljive u poboljšanju zdravlja žena. Tradicionalna medicina Istoka stoljećima koristi gljive poput reishija ili cordycepsa za dugovječnost i vitalnost, a moderna znanost počinje potvrđivati njihove blagodati. Ovdje ćemo se usredotočiti na tri “ženske” gljive koje mogu olakšati menopauzu: Lion’s Mane (Lavlja griva), Reishi (Ganoderma) i Cordyceps. Svaka od njih ima jedinstvena svojstva: od poboljšanja kognicije i raspoloženja, do jačanja sna, energije i libida.

Lion’s Mane (Lavlja griva): za bistar um i dobro raspoloženje

Lion’s Mane (Hericium erinaceus), kod nas znana i kao lavlja griva, prepoznatljiva je po izgledu bijele “grive” odnosno resastih resa na plodištu. Ova gljiva ponos je nootropika – potiče živčani sustav i kognitivne funkcije. Sadrži spojeve hericenone i erinacine koji dokazano stimuliraju sintezu NGF-a (živčanog rasta) u mozgu. Za žene u menopauzi koje se bore s padom koncentracije, pamćenja ili općim mentalnim zamorom, Lion’s Mane je poput svježeg povjetarca za mozak.

No, koristi ne staju na tome. Lavlja griva utječe i na raspoloženje. Mala klinička studija u Japanu posebno je ispitala učinke ove gljive na žene u menopauzi. U dvostruko slijepom pokusu, 30 žena dobivalo je 4 tjedna ili kekse obogaćene ekstraktom Lion’s Mane gljive, ili placebo kekse. Rezultati su bili vrlo zanimljivi: žene koje su jele Lion’s Mane kekse imale su niže razine anksioznosti i iritabilnosti, manje osjećaja “nespecifičnih tegoba”, pa čak i poboljšanu koncentraciju u odnosu na placebo. Skorovi na ljestvicama depresije (CES-D) i klimakteričnih tegoba (Kupperman Index) značajno su im se popravili nakon uzimanja gljive. Ukratko, lavlja griva je pokazala moć da smanji depresivnost i tjeskobu u žena u menopauzi, što sugerira da djeluje mehanizmima i izvan samog NGF-poticanja (možda utječe na neurotransmitere poput serotonina ili smanjuje upalu u mozgu).

Uz bolji fokus i manje tjeskobe, mnoge korisnice primjećuju da im Lion’s Mane pomaže i kod “brain fog” efekta – ona jutarnja magla u glavi brže se razbistri nakon šalice kave uz malo praha lavlje grive. Neke čak navode poboljšanja u osjetu neuropatskih bolova ili ublažavanje trnaca (što se ponekad javlja u perimenopauzi). Obično se uzima 500 mg do 3 g dnevno (ovisno o koncentratu).

Zašto će je žene voljeti: Ova gljiva se može opisati kao “prijateljica neuronske plastičnosti” – pomaže mozgu da se prilagodi i regenerira, što je izuzetno važno u srednjim godinama. Uz to, svojim antidepresivnim djelovanjem pruža emocionalnu stabilnost i motivaciju, što je blagodat u danima kada nas hormoni bacaju u minus fazu.

Reishi (Ganoderma lucidum): kraljica imunosti za smirenje i balans hormona

Reishi, kod nas znana i kao Ganoderma, stoljećima nosi titulu “gljive besmrtnosti” u tradicionalnoj kineskoj medicini. Riječ je o adaptogenoj gljivi – pomaže tijelu da se prilagodi stresu i povrati ravnotežu. Za žene u menopauzi, reishi je dragocjen zbog nekoliko ključnih svojstava: umiruje, jača i štiti.

Hormonski balans i adaptogen: Iako reishi ne sadrži hormone, djeluje indirektno na njihovu ravnotežu. Smatra se moćnim “hormonalno-balansirajućim” gljivom, ponajviše zato što djeluje na osi stresa (hipotalamus-hipofiza-nadbubrezi). Reishi sadrži triterpene koji mogu blago utjecati na endokrini sustav – jedno zanimljivo zapažanje jest da neki spojevi reishija mogu povećati osjetljivost tjelesnih receptora na estrogen i progesteron. Drugim riječima, iako ne povisuje direktno razinu hormona, mogao bi pomoći tijelu da bolje iskoristi ono malo preostalih hormona ili onih unesenih terapijom.

Smanjenje upala i antioksidativni učinci: Mnoge tegobe u menopauzi povezane su s povišenim upalnim statusom (valunzi su, primjerice, djelomično upalna reakcija, a i zglobovi znaju boljeti zbog upale). Reishi obiluje antioksidansima i pokazuje snažno protuupalno djelovanje. Time može pomoći u smanjenju bolova u mišićima i zglobovima, ublažiti umor te zaštititi kardiovaskularni sustav.

Umirenje živaca i bolji san: Reishi je poznat po tome što pruža blago sedativan efekt – ne uspavljuje naglo kao tablete, ali dugoročno poboljšava kvalitetu sna. Studije na ljudima bilježe da reishi može smanjiti vrijeme potrebno da se zaspi te produžiti fazu dubokog sna. To se pripisuje njegovom utjecaju na GABA receptore u mozgu, sličnom kao kod biljke valerijane. Mnoge žene zato piju čaj od reishija ili uzimaju tinkturu prije spavanja kako bi se lakše opustile. Kombinacija reishija i CBN-a/CBD-a pred spavanje prirodni je recept za mirnu noć.
Podizanje imuniteta i energije: Reishi je imunomodulator – znači da uravnotežuje imunitet (ne pretjerano stimulira, već finotitra odgovor). Ovo je važno jer nakon menopauze imunološki sustav stari brže. Reishi polisaharidi potiču aktivnost NK stanica (prirodnih “ubojica” virusa i tumorskih stanica) i pomažu tijelu da se obrani. Istovremeno, adaptogeno djelovanje znači i više prirodne energije: reishi podržava rad nadbubrežnih žlijezda pa može smanjiti kronični umor. U jednom pilot-istraživanju na pacijenticama s karcinomom dojke koje su imale izražen umor, spore reishi gljive pokazale su smanjenje osjećaja iscrpljenosti te poboljšanje kvalitete života.

Kako je uzimati: Reishi dolazi u prahu ili tinkturi. Okus je gorak drvenast, stoga mnogi preferiraju miješanje u topli napitak s medom. Za efekte na stres i spavanje, najbolje ju je uzeti predvečer ili prije spavanja. Doze variraju, ali često se kreću od 5 do 10 grama praha dnevno (ili ekvivalent u ekstraktu). Važno je biti konzistentan – učinci reishija rastu postupno tijekom tjedana.

Zašto će je žene voljeti: Zovemo je i “kraljicom” gljiva – reishi daje kraljevsku smirenost. Redovitom upotrebom možete primijetiti da ste otporniji na stres, manje vas izbacuju iz takta sitnice, valunzi nisu više toliko žestoki, a i otpornost na bolesti (poput prehlada) se poboljšava. Ukratko, reishi štiti i stabilizira, što je upravo ono što nam treba u olujnim menopauzalnim godinama.

Cordyceps: energetska bomba za vitalnost i libido

Cordyceps je možda najneobičnija od ovih gljiva – riječ je o parazitskoj gljivi koja u prirodi raste na specifičan način, no za suplemente se uzgaja u kontroliranim uvjetima. Najpoznatija vrsta je Cordyceps militaris. Slovi za moćan tonik koji podiže energiju, izdržljivost i seksualni nagon.

Više energije i manje umora: Cordyceps je prirodni “doping” – povećava produkciju ATP-a (energetske molekule) u stanicama, poboljšava opskrbu tijela kisikom i ubrzava oporavak nakon napora. U menopauzi, mnoge žene muči iscrpljenost i manjak volje. Cordyceps to preokreće tako što podupire rad nadbubrežnih žlijezda (koje luče kortizol i reguliraju odgovor na stres). Redovito uzimanje cordycepsa povezano je s osjećajem povećane vitalnosti – manje dnevnog “pada energije” popodne i više motivacije za fizičke aktivnosti. Neke studije na sportašima u srednjim godinama pokazale su poboljšanje izdržljivosti i funkcije pluća uz cordyceps.

Libido i seksualno zdravlje: U tradicionalnoj kineskoj medicini cordyceps je glasovit kao afrodizijak – preporučivao se za pojačanje seksualne želje i kod žena i kod muškaraca. Postoje zapisi da je carevima bio vrijedan gotovo kao zlato upravo zbog utjecaja na potenciju. Znanost ovo djelomično potkrjepljuje: cordyceps može povećati protok krvi i razinu dušikovog oksida, što poboljšava reakciju na seksualne podražaje. Također, kod muškaraca je utvrđeno da povisuje razinu testosterona, a kod žena se spominje blago povećanje estrogena. Za ženu u menopauzi koja se bori s opadanjem libida, cordyceps može značiti povratak strasti – ne preko noći, ali postepeno, kroz bolju energiju, raspoloženje i cirkulaciju. Jedna korisnica je duhovito primijetila: “Nakon cordycepsa opet se osjećam živahnije, čak sam supruga iznenadila inicijativom u spavaćoj sobi.”

Opće zdravlje i anti-age: Cordyceps ima i druge benefite: snažan je antioksidans, može pomoći u regulaciji šećera u krvi i kolesterola te podržava funkciju bubrega i jetre. Smatra ga se i anti-age gljivom – pomaže održati vitalnost organa i tkiva u starijoj dobi. U kontekstu menopauze, gdje se metabolizam usporava, a rizik od dijabetesa i visokog kolesterola raste, cordyceps može biti koristan saveznik metabolizmu.

Kako ga uzimati: Cordyceps se najčešće uzima u obliku praha dodatog u smoothie/kavu. Tipična doza je 5-10g praha dnevno. Najbolje ga je uzeti ujutro ili prijepodne, jer snažno podiže energiju – uzmete li ga kasno navečer, mogao bi vam remetiti san. U kombinaciji s kavom daje napitak tzv. “mushroom coffee” koji mnogi hvale za stabilniju energiju bez nervoze.

Zašto će ga žene voljeti: Zamislite cordyceps kao prirodnu iskru koja rasplamsa ugašenu vatru metabolizma. Vratit će vam polet koji ste imale u 30-ima, barem djelomično. Također će vam možda opet biti po volji planinarenje, ples ili seks, jer nećete osjećati onoliki umor. Cordyceps daje “životnu iskru” koja u menopauzi ponekad zatreperi – s ovom gljivom, plamen vitalnosti opet može jače gorjeti.

Kombinacije kanabinoida i gljiva za uobičajene tegobe

Svaka žena u menopauzi ima jedinstven skup simptoma, pa je pristup najbolje personalizirati. Često se optimalni rezultati postižu kombiniranjem kanabinoida i ljekovitih gljiva, čime se postiže sinergijski učinak. U nastavku dajemo preporučene kombinacije za najčešće tegobe menopauze:

Nesanica: CBD + CBN + Reishi. Za dobar san, kombinirajte kanabinoide koji smiruju s gljivom koja opušta. Primjerice, uzmite nekoliko kapi CBD/CBN ulja (omjera 1:1, poput našeg Sleep Oil ili čak Triple Ten ulja koje sadrži i CBG) oko 1 sat prije spavanja, a uz to popijte i ekstrakt reishi gljive. CBD i CBN će umiriti živčani sustav i signalizirati tijelu da se pripremi za odmor, dok će reishi dodatno sniziti razinu kortizola (hormona stresa) i pomoći vam da lakše utonete u san. Mnoge žene kunu se da im je ova kombinacija vratila prospavane noći – valunzi su se prorijedili, a buđenja u znoju postala rijetkost.

Valunzi i noćno znojenje: CBD + Reishi (ili 10% CBD Omega Oil + Reishi). Valunge je teško potpuno ukrotiti, ali CBD može smanjiti njihovu učestalost i intenzitet regulirajući odgovor termoregulacijskog centra u mozgu. Preporuka je uzeti CBD ulje punog spektra ujutro i navečer (1 mg po kilogramu tjelesne mase, ili više po potrebi). Posebno je koristan CBD u kombinaciji s omega-3 uljem – tzv. Omega Oil – jer omega-3 masne kiseline pomažu ECS-u da optimalno funkcionira te imaju protuupalni učinak, što može ublažiti valunge. Uz CBD, reishi gljiva je izvrstan dodatak za valunge: njen adaptogeni i antiupalni učinak hladi tijelo i smiruje pretjerane reakcije. Pokušajte uvesti ritual: kada osjetite da nadolazi val vrućine, polako popijte šalicu mlakog čaja s prahom reishija i nekoliko kapi CBD-a – mnogim ženama to skraćuje trajanje valunga i pomaže da lakše “prođe”.

Promjene raspoloženja (anksioznost, razdražljivost, tuga): CBD + CBG + Lion’s Mane. Ovdje je fokus na podizanju serotonina i smirivanju živaca, uz istovremeno bistrenje uma. Kombinacija CBD+CBG (idealno u jednom ulju kao što je Triple Ten formula koja sadrži 10% CBD-a i 10% CBG-a) djeluje na više receptora: CBD smanjuje tjeskobu, a CBG daje blagi stimulativni efekt koji popravlja energiju i motivaciju. Dodajte tome Lion’s Mane gljivu ujutro – u obliku tinkture ili praha u smoothieju – i dobit ćete trojac za mentalno zdravlje. Lavlja griva će povećati fokus i potencijalno direktno smanjiti depresivne osjećaje, pomažući da se riješite magle i osjećaja bezvoljnosti. Mnoge žene ističu da im je upravo ova kombinacija vratila osjećaj “normalnosti” u život: manje su nervozne, stabilnije i vedrije, imaju strpljenja za sebe i druge.

Kronični umor i manjak energije: CBG + Cordyceps + Omega 3. Kada dan započne osjećajem iscrpljenosti, potrebno nam je nešto za boost energije na zdrav način. Umjesto još jedne kave, pokušajte s CBG uljem ujutro (par kapi pod jezik za bistar početak dana) zajedno s dozom cordyceps gljive. CBG će odmah smanjiti eventualnu jutarnju anksioznost i “brain fog”, a cordyceps će pojačati fizičku energiju i izdržljivost tijekom dana. Ovu kombinaciju vole i mnogi sportaši rekreativci 40+ jer im daje više snage za vježbanje. Ujedno, dodajte i Omega Oil (10 % CBD obogaćen omega-3) uz doručak – omega-3 masnoće hrane mozak i pomažu endokanabinoidnom sustavu, pa će i kanabinoidi bolje djelovati. Ovakav holistički pristup (kanabinoid + gljiva + omega-3) može značajno smanjiti onaj neugodni popodnevni pad energije. Većina korisnica javlja da im se uz cordyceps vratio “žar” – više ne trebaju duge drijemeže popodne, a navečer još imaju snage za druženje ili lagodu.

Nizak libido: Cordyceps + CBD (ili CBG). Za pothlađeni libido potreban nam je afrodizijački poticaj i mentalno opuštanje. Cordyceps gljiva tu je prvak – redovito uzimanje cordycepsa nekoliko tjedana može primjetno pojačati seksualnu želju, što zbog boljeg protoka krvi i energije, što zbog blagog hormonskog učinka. Preporuka je uzimati cordyceps svakodnevno ujutro (npr. 5-10 g praha), a oko sat-dva prije planirane intimnosti možete uzeti i dodatnu dozu. Uz gljivu, CBD ili CBG ulje može pomoći da se opustite i budete prisutniji u trenutku. CBD će smanjiti anksioznost ili eventualnu bol (ako su prisutne vaginalna suhoća ili bolnost), dok CBG može dati lagani fokus i podignuti raspoloženje potrebito za romantične osjećaje. Mnoge žene otkrivaju da im nekoliko kapi CBD-a prije intimnog odnosa pomaže da se oslobode stresa dana i usredotoče na vlastiti užitak. Sinergija cordycepsa i kanabinoida ovdje djeluje na tijelo i um: prvo potpaljuje strast, drugo uklanja kočnice. Rezultat je često povratak intime i zadovoljstva u život – što je bitno ne samo za vezu već i za samopouzdanje žene u srednjim godinama.

Naravno, svatko je drugačiji. Preporučene kombinacije možete prilagoditi svojim potrebama. Važno je slušati svoje tijelo – krenite s manjim dozama, bilježite kako se osjećate, pa postupno optimirajte. Prednost ovih prirodnih terapija je što se mogu kombinirati i nadopunjavati s klasičnim terapijama. Primjerice, ako ste na hormonalnoj nadomjesnoj terapiji (HNT), i dalje možete uzimati CBD ili gljive; one će možda čak poboljšati učinkovitost i podnošljivost HNT-a (npr. reishi podržava jetru koja metabolizira hormone). Uvijek se savjetujte s liječnikom ako uzimate neke lijekove, no općenito – kanabinoidi i ljekovite gljive imaju dobar sigurnosni profil.

Kako ih uvrstiti u svakodnevnu rutinu? (Proizvodi i primjena)

Znanje o dobrobitima malo vrijedi ako ne znamo praktično primijeniti. Zato u nastavku donosimo konkretne savjete kako koristiti određene proizvode – od jutra do večeri – da biste iskusili maksimum dobrobiti. Predstavit ćemo nekoliko proizvoda iz našeg asortimana i opisati kako ih uklopiti u dnevnu rutinu menopauzalne njege:

Triple Ten ulje – “trostruka desetka” za cjelodnevni balans: Ovaj proizvod sadrži 10% CBD + 10% CBG + 10% CBN u jednoj bočici. Idealno je rješenje za one koje žele svestranu potporu kroz dan. Uzimanje je jednostavno: ujutro stavite 3-4 kapi pod jezik (držite 60 sekundi pa progutajte). To će vam pružiti smiren fokus za početak dana – CBD i CBG razbistrit će um i podići raspoloženje, dok mala doza CBN-a neće uspavati, već će sinergijski podržati učinke i djelovati neuroprotektivno. Navečer prije spavanja možete uzeti još 2-3 kapi za opuštanje. Triple Ten je izvrstan za prevenciju tegoba: redovitom uporabom može pomoći u stabilizaciji krvnog tlaka i cirkulacije (korisnice su javile i poboljšanje povišenog tlaka nakon par tjedana). Ako ste završile s intenzivnim tretmanima (npr. nakon par mjeseci korištenja jačih ulja ili nakon težeg zdravstvenog stanja), Triple Ten je dobar za održavanje zdravlja na duge staze. Ukratko, ovo ulje pruža cjelodnevnu ravnotežu, fokus i zaštitu – pravi partner za uvođenje u svoj wellness ritual.

Pain Oil – ulje za bolove i upale: Kako i ime kaže, Pain Oil je formuliran za ublažavanje tjelesnih tegoba. Njegov sastav je potentan: 20% CBG + 10% CBD + 10% CBN. Zbog visokog udjela CBG-a, ovo ulje ima izražen protuupalni i regenerativni učinak na tkiva. Preporučujemo ga ženama koje muče jaki bolovi u zglobovima, mišićima ili kronične upale (npr. artritis, posljedice osteoporoze). Uzimajte 3-5 kapi dnevno – primjerice 2 kapi ujutro, 2 uvečer. CBG u Pain Oil-u djeluje kao “regenerator” krvnih žila i tkiva: poboljšava cirkulaciju, smanjuje ozbiljne upale i pomaže bržem oporavku srca i cijelog organizma nakon većih opterećenja. Istovremeno, CBD i CBN smiruju bolni podražaj i doprinose boljem snu. Ovaj proizvod se pokazao dragocjenim za žene koje prolaze kroz postoperativni oporavak ili, recimo, nakon težeg oblika COVID-a kada su prisutne upale. Jedna korisnica srednjih godina posvjedočila je: *“Pain Oil me doslovno digao na noge – nakon infarkta sam ga uzimala par mjeseci i osjećala manje bolove i više snage svaki dan”*. Dakle, Pain Oil je tu kada trebate snažnu podršku za tijelo – koristite ga nekoliko mjeseci za intenzivniji oporavak, a potom možete prijeći na blaži Triple Ten za održavanje.

Omega Oil – kanabinoidna omega infuzija: Ovo je posebno ulje koje kombinira CBD ekstrakt s omega-3 masnim kiselinama (poput ribljeg ili konopljinog ulja bogatog omega-3). Zašto omega-3? Jer su one gradivni materijal za endokanabinoidni sustav – naše tijelo treba dovoljno omega masnoća kako bi uopće moglo stvoriti endokanabinoide i optimalno koristiti CBD. Omega Oil je stoga odličan dnevni suplement za opće zdravlje u menopauzi. Svako jutro uzmite 1 čajnu žličicu (ili propisanu dozu kapaljkom) uz doručak. Time ćete unijeti dozu CBD-a za smirenje i fokus, dok će omega-3 pomoći u snižavanju kolesterola, zaštiti srca i podmazivanju zglobova. Ovaj proizvod preporučujemo i za kožu i kosu – mnoge žene primjećuju manje suhoće kože i bolje raspoloženje kada redovito uzimaju omega-3. Omega-3 masnoće također mogu ublažiti vaginalnu suhoću i upalne procese (npr. kod suhoće očiju), pa je Omega Oil uistinu višestruko koristan. Plus, ugodnog je orašastog okusa ako je baza konopljino ulje.

Lion’s Mane (Lavlja griva) ekstrakt: Naš proizvod od lavlje grive dolazi u obliku praha ili kao dvostruko ekstrahirana tinktura. Kako ga koristiti? Ako patite od jutarnje mentalne tromosti ili loše koncentracije, uzmite 10g lavlje grive ujutro uz čašu vode. Alternativno, dodajte žličicu praha u svoj smoothie ili doručak. Za tinkturu, 1 kapaljka (oko 1 ml) pod jezik ujutro također će odraditi posao. Kontinuirajte svakodnevno. Već za 1-2 tjedna trebali biste osjetiti rezultate: bistrije misli, manje epizoda zaboravljanja i općenito stabilnije raspoloženje. Ne zaboravimo, studija je pokazala smanjenje anksioznosti i depresivnosti uz lavlju grivu – stoga je idealna za one dane kad ste “na rubu suza” bez jasnog razloga. Lion’s Mane nema stimulans poput kofeina, ali daje onu suptilnu mentalnu iskru koja nam treba da se osjećamo kao svoje stare ja.

Reishi prah/tinktura: Reishi iz naše ponude dostupan je u čistom obliku praha (100% Ganoderma lucidum) ili tinkturi za lakše doziranje. Preporuka primjene: Reishi je najbolje uzimati navečer. Umiješajte pola žličice praha (oko 5 grama) u topli napitak – može to biti čaj od kamilice, zlatno mlijeko s kurkumom ili samo topla voda s medom. Popijte to oko 20-30 minuta prije spavanja. Ako koristite tinkturu, onda 0,5ml kapaljke tinkture u malo vode ili pod jezik, također pred spavanje. Osjetit ćete kako vas postupno obuzima smirenje – disanje se produbljuje, mišići opuštaju. Ovo je sjajan trenutak da u miru izvodite svoju večernju rutinu (njegu lica, čitanje ili sl.). Reishi će raditi u pozadini dok tonete u san, jačajući imunitet i vršeći “popravke” na molekularnoj razini. Dugoročno, primijetit ćete da se budite svježije i rjeđe pobolijevate. Reishi je za nas žene kao topli zagrljaj prije spavanja koji govori “bit će sve u redu”.

Cordyceps tinktura/prah: Da biste izvukli maksimum iz cordycepsa, ključno je pravilo tajminga – uzmite ga u prvoj polovici dana. Predlažemo 10g praha cordycepsa ujutro neposredno prije ili uz doručak. Pola žličice praha ( 5 grama) promiješajte u jutarnjoj kavi ili soku. Efekt cordycepsa nije kao kofein (nema naglog udara), ali kroz sat-dva osjetit ćete trajniju energiju. Mnoge žene kažu da im je cordyceps omogućio da izbace drugu kavu – jednostavno im više nije trebala. Također je odličan prije treninga ili šetnje: uzmete li ga ~30 min prije fizičke aktivnosti, primijetit ćete možda bolju izdržljivost. Za libido, bitna je konsistentnost: uzimajte cordyceps dnevno barem mjesec dana. Primijetit ćete postupni rast seksualne energije; neke žene navode i povratak življih seksualnih snova ili maštarija, što je znak da se tijelo “budi”. Cordyceps je poput baterije – puni naše energetske rezerve, ali ga treba redovito puniti (uzimati) kako biste uvijek bile na +%.


Savjet za rutinu: Slobodno kombinirajte ove proizvode tijekom dana. Na primjer, moguće dnevna rutina može izgledati ovako:

Ujutro: 3 kapi Triple Ten ulja pod jezik + 1ml Lion’s Mane + 5g Cordyceps (uz doručak).

Popodne: Kada osjetite pad energije ili živaca – umjesto kave, uzmite 1 kapaljku CBD (ili Omega) ulja i popijte s čašom vode, te pojedite lagani zdravi snack.

Večer: 2 kapi Triple Ten ili 3 kapi Sleep/Pain Oil (ovisno treba li vam više za opuštanje ili imate bolove) + šalica toplog napitka s reishi prahom. Kratka šetnja ili meditacija prije spavanja uz reishi učinit će čuda.


Ovakav režim osigurava da 24 sata imate podršku – danju ste fokusirani i imate energije, noću se kvalitetno odmorite. Naravno, doze su primjerene prosjeku; slobodno ih prilagodite. Slušajte svoj organizam – neke žene trebaju jaču dozu CBD-a protiv anksioznosti, druge minimalnu; neke će cordyceps uzimati svaka dva dana da ne bi imale previše energije navečer, dok druge mogu i u popodnevnim satima bez problema. Prednost prirodnih preparata je fleksibilnost i minimalni rizik; možete ih dozirati po osjećaju.

Iskustva žena: prirodna rješenja u praksi

Na kraju, najviše govore stvarna iskustva korisnica koje su u svoju rutinu uvrstile kanabinoide i gljive. Izdvajamo nekoliko priča koje ilustriraju kako ovi pristupi mogu poboljšati kvalitetu života:

Ana (52) iz Splita: “Prolazila sam kroz kaotičnu perimenopauzu – noćima bih se budila svakih sat vremena. Počela sam prije spavanja uzimati Reishi u prahu s malo mlijeka i 5 kapi CBD ulja. Nakon tjedan dana, napokon spavam cijelu noć! Valunzi me i dalje znaju probuditi, ali sada samo okrenem jastuk na hladnu stranu i nastavim spavati. Ovo je ogromna promjena – opet imam energije ujutro.”

Marina (49) iz Zagreba: “Mislila sam da gubim razum od one moždane magle – na poslu bih zurila u ekran i zaboravljala što trebam raditi. Krenula sam svako jutro na tašte uzimati Lion’s Mane kapsule i par kapi CBG ulja. Ljudi moji, preporodila sam se! Koncentracija mi se vratila, a i više nisam onako panično tjeskobna kod svakog stresa. Osjećam se opet kao ja.”

Jasna (55) iz Osijeka: “Valunzi su bili moja noćna mora – oblije me znoj i vrućina 20 puta na dan. HZT nisam smjela zbog zdravlja, pa sam tražila spas u prirodi. Kombinacija Omega ulja s CBD-om ujutro i čaja od kadulje s reishi gljivom navečer smanjila mi je valunge na možda 5 laganih dnevno. Vratila sam kontrolu nad svojim tijelom, a i muž kaže da se manje živciram.”

Lidija (61) iz Rijeke: “Nakon menopauze osjećala sam se staro i klonulo, stalno umorna. Prijateljica mi je dala da probam cordyceps i moram priznati, bila sam skeptična. Danas ga obožavam – energija mi je puno bolja, opet šećem sat vremena dnevno, a primijetila sam i da mi se libido povećao što me ugodno iznenadilo (i mog supruga također!). Uzmem ga svako jutro s kavom i to je to – moj eliksir mladosti.”

Ove anegdote pokazuju da prirodni pristup djeluje – možda ne svima jednako i ne uvijek munjevitom brzinom, ali kod velikog broja žena donosi opipljiva poboljšanja. Ključ je ustrajnost i kombiniranje onoga što vam najviše paše.

Zaključak: Novo poglavlje blagostanja u menopauzi

Menopauza ne mora biti sinonim za patnju i odricanje od kvalitete života. Naprotiv, to može biti početak jedne nove faze samosvijesti i brige o sebi. Prirodne terapije kanabinoidima i ljekovitim gljivama pružaju nam alat da ponovno uspostavimo ravnotežu iznutra prema van. One ne potiskuju nasilno simptome kao što to ponekad čine farmaceutski lijekovi, već holistički podržavaju sustave našeg tijela da se sami reguliraju.

Znanje o endokanabinoidnom sustavu daje nam uvid da naše tijelo ima ugrađene mehanizme za nošenje s promjenama – samo im ponekad treba malo pomoći izvana. Kanabinoidi poput CBD-a, CBG-a i CBN-a “odključavaju” unutarnje receptore i pomažu nam vratiti miran san, stabilne živce i zdravu homeostazu. Ljekovite gljive pak donose mudrost prirode starih tisućama godina – one hrabre naš imunološki sustav, hrane mozak i daju snagu kad je najpotrebnije.

Za kraj, poruka svim ženama 45+: niste same i zaslužujete se osjećati dobro. Isprobajte neke od ovdje predloženih prirodnih rješenja, igrajte se s kombinacijama i pronađite svoju “magiju”. Bilo da ćete piti kakao s lavljom grivom ujutro, staviti par kapi CBD ulja pod jezik prije sastanka, ili prigrliti večernji ritual s reishi gljivom – učinite to s namjerom brige za sebe. Menopauza jest izazov, ali uz pomoć kanabinoida i ljekovitih gljiva, možemo je pretvoriti u vrijeme obnove, osnaživanja i novog balansa. Priroda nam pruža ruku pomoći – iskoristimo je na našem putu kroz ovo posebno životno doba.

Sources: Koristili smo provjerene izvore i studije kako bismo vam prenijeli točne informacije: od znanstvenih radova o ulozi endokanabinoidnog sustava u menopauzi, preko istraživanja CBD-a na modelu menopauze, do kliničkih studija o utjecaju lavlje grive na raspoloženje i CBG-a na anksioznost. Uvjereni smo da znanje, podrška prirode i ženska solidarnost mogu svaku menopauzu učiniti podnošljivijom – čak inspirativnom – fazom života. Sretno na vašem putu!